Sebagai dari kalian mungkin menyadari bagaimana makanan memiliki efek pada kesehatan secara keseluruhan dalam tubuh. Apakah kalian tahu bahwa makanan tertentu membantu mempertajam konsentrasi, meningkatkan memori dan fokus, serta meningkatkan fungsi otak dan rentang perhatian? Baca sampai paragraf terakhir ya!! untuk mengetahui makanan yang bisa membantu konsentrasi saat belajar.
Kafein
Kafein yang merupakan senyawa alkaloid xantina ini dapat membantu meningkatkan fokus, kosentrasi dan energi. Ketika kita ingin fokus waktu belajar, cobalah untuk meminum secangkir kopi. Tapi, kalian harus membatasi konsumsi kopi, karena apabila terlalu banyak mengonsumsi kopi bisa membuat tubuh tidak nyaman.
Protein
Memenuhi asupan protein dapat membuat tubuh merasa kenyang. Sehingga tubuh tidak terganggu oleh rasa lapar, yang membuat kalian kehilangan fokus dan kosentrasi saat bekerja maupun belajar.
Sayuran hijau
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi dua porsi atau lebih sayuran setiap hari, bisa tingkatkan fokus daripada orang yang tidak mengonsumsinya. Sertakan banyak sayuran seperti bayam, peterseli, brokoli, dan kubis Brussel dalam menu makan sehari-hari kalian. Ini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat membantu berfungsi secara optimal. Sayuran hijau terdiri dari jumlah karotenoid tinggi dan antioksidan yang memberikan dorongan besar untuk tingkatkan kekuatan otak. Sayuran hijau juga sarat dengan vitamin B yang membantu untuk meningkatkan fokus dan memori.
Biji-bijian
Mengkonsumsi biji-bijian saat sarapan memungkinkan tubuh untuk mempertahankan fokus mental sepanjang hari. Ini jauh lebih efektif daripada mengonsumsi makanan karbohidrat.
Kacang
Kacang sangat baik untuk tubuh. Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber tinggi vitamin E, yang membantu dalam mengurangi penurunan kognitif. Mereka kaya asam amino dan juga minyak esensial, yang sangat baik untuk meningkatkan fokus dan ketenangan pikiran. Cobalah makan kacang favorit kalian secukupnya untuk memnuhi protein dan antioksidan. Secara rutin mengonsumsi kacang-kacangan akan membantu menjaga pikiran tetap fokus.
Makanan kaya Omega-3
Makanan yang kaya asam lemak omega-3 , seperti kenari dan biji rami dan ikan berminyak seperti salmon, mackerel dan sardendapat meningkatkan konsentrasi karena makanan tersebut meningkatkan fungsi kognitif.
Kesimpulan
Makanan memiliki kemampuan untuk mempengaruhi suasana hati, memori dan ketenangan mental. Oleh karena itu, jika kalian mencari makanan yang bisa membantu konsentrasi saat belajar, cobalah makan makanan seperti diatas. Demikian tulisan mengenai nutrisi, semoga bermanfaat.
Leave a Reply